Receitas saudáveis e rápidas para a primeira refeição do dia
Panqueca de banana funcional, mingau de aveia proteico, shake proteico de baunilha e bisnaguinha proteica
Sabia que o café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia? Isso porque, após sete ou oito horas de descanso, o corpo precisa da energia e dos nutrientes dos alimentos para cumprir adequadamente suas funções e garantir disposição. Sem contar que essa refeição vai impactar na sua sensação de fome ao longo do dia, por isso é importante consumir proteínas e fibras logo cedo.
Para ajudar você a ter opções saudáveis e saborosas, a Herbalife Nutrition desenvolveu quatro receitas deliciosas, fontes de fibras e proteínas, para você preparar nas suas manhãs. Confira as receitas!
Panqueca de banana funcional
Tempo de preparo: 15 minutos
Rendimento: 2 porções (ou 6 mini panquecas)
Calorias: 140 kcal
Carboidratos: 13,0g
Proteínas: 13,6g
Fibras: 3,1g
Ingredientes
1 ovo
6 colheres (sopa) de água
2 colheres (sopa) de Shake de Banana Caramelizada¹
3 colheres (sopa) NutreV²
1 colher (chá) de fermento químico
Modo de preparo: em uma tigela, misture todos os ingredientes com o auxílio de um fouet. Aqueça uma frigideira antiaderente e, com o auxílio de uma concha, despeje uma pequena porção de massa, cozinhe em fogo baixo até as bordas da panqueca começarem a mudar de cor e dourar. Vire as panquecas e faça o mesmo. Repita o processo com o restante da massa. Sirva a seguir.
Mingau de aveia proteico
Tempo de preparo: 10 minutos
Rendimento: 4 porções
Calorias: 139 kcal
Carboidratos: 21,3g
Proteínas: 8,6g
Fibras: 3,3g
Ingredientes
1 ¼ xícaras (chá) de aveia em flocos
1 colher (sopa) de Whey Protein 3W3 Sabor Chocolate
½ xícara (chá) de água
1 colher (sopa) de NutreV2
1 colher (sopa) de Protein Crunch4 Sabor Chocolate
Modo de preparo: em uma panela adicione a água, a aveia, o Whey Protein 3W e o NutreV. Misture bem.
Cozinhe em fogo baixo mexendo sempre até atingir a consistência desejada. Finalize com o Protein Crunch e sirva a seguir.
Shake Proteico de Baunilha
Tempo de preparo: 5 minutos
Rendimento: 1 porção
Calorias: 281 kcal
Carboidratos: 33,9g
Proteínas: 26,7g
Fibras: 7,8g
Ingredientes
2 ½ colheres (sopa) de Shake de Baunilha Cremoso¹
1 xícara (chá) de água
4 colheres (sopa) de NutreV²
4 pedras de gelo
1 colher (chá) de mel
1 colher (chá) de Protein Crunch4 Sabor Chocolate
Modo de preparo: em um liquidificador, coloque o Shake de Baunilha, o NutreV, a água, o gelo, o mel e bata por um minuto. Despeje o Shake em um copo e finalize com o Protein Crunch.
Bisnaguinha Proteica
Tempo de preparo: 10 minutos + 30 minutos de forno
Rendimento: 1 porção (2 bisnaguinhas)
Calorias: 267 kcal
Proteínas: 19,5g
Fibras: 8,8g
Ingredientes
2 colheres (sopa) de Nutri Soup sabor Frango com Legumes5
2 colheres de sopa de NutreV²
1 ovo
1 colher (sopa) de água
1 colher (sopa) de Fiber Powder6
½ colher (chá) de fermento químico
Óleo de coco para untar a mão
Modo de preparo: em um recipiente, coloque o ovo, a Nutri Soup, o NutreV e a água. Misture com o auxílio de uma espátula até obter uma massa homogênea. Então, adicione o fermento e misture levemente. Unte as mãos com o óleo de coco e modele a massa. Leve para assar em forno preaquecido a 180ºC por cerca de 30 minutos.
1Pó para o preparo de bebida para controle de peso sabor banana caramelizada e sabor baunilha cremoso. Este produto pode ser usado em receitas; para utilizar como substituto de refeição, prepare conforme o rótulo. Somente quando preparado conforme o rótulo, o produto entrega todos os benefícios nutricionais, de qualidade e segurança. ²Alimento com proteína isolada de soja fortificado com vitaminas e minerais. 3Suplemento alimentar de proteínas em pó sabor chocolate. 4Alimento de proteína isolada de soja sabor chocolate. 5Pó para o preparo de sopa para controle de peso sabor frango com legumes. Este produto pode ser usado em receitas; para utilizar como substituto de refeição, prepare conforme o rótulo. Somente quando preparado conforme o rótulo, o produto entrega todos os benefícios nutricionais, de qualidade e segurança. 6Fibra alimentar em pó sabor neutro.
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