Com as festas de final de ano chegando, estradas cheias e aeroportos movimentados, cresce também a necessidade de redobrar a atenção com a própria saúde. Entre destinos de praia, campo e viagens internacionais, algumas atitudes simples fazem toda a diferença para evitar imprevistos e garantir que o descanso não vire dor de cabeça.


Do cuidado com as vacinas às ações rápidas diante de cortes, queimaduras e engasgos, algumas medidas básicas podem ser decisivas. A médica Julie Muraro, clínica geral do Hospital Evangélico de Sorocaba (HES) e também atuante no Centro Médico Integrado (CMI) do hospital, compartilhou dicas essenciais que servem de alerta e orientação.


1. Vacinas em dia


Antes de arrumar as malas, o ideal é revisar a carteira de vacinação. No verão, quando aumentam os deslocamentos, especialmente para áreas tropicais, algumas doses tornam-se ainda mais importantes.


Segundo a médica, a vacina de febre amarela é essencial para viagens em áreas de risco do Brasil e outros países tropicais. Ela lembra também da necessidade de atualizar imunizações contra hepatite A, febre tifóide, gripe, difteria e tétano, além de sarampo, caxumba e rubéola - principalmente para quem vai ao exterior. 


2. Monte um kit de primeiros socorros eficiente


Imprevistos acontecem, mas estar preparado evita que pequenos acidentes tomem proporções maiores. A especialista recomenda incluir itens básicos como curativos adesivos, gaze, esparadrapo, luvas descartáveis, solução antisséptica, termômetro, pinça e tesoura sem ponta. Medicamentos analgésicos, antialérgicos, antitérmicos e contra enjoo também ajudam a lidar com desconfortos comuns em deslocamentos. “Para passeios ao ar livre, trilhas e acampamentos, vale acrescentar manta térmica e até um apito para sinalizar necessidade de auxílio”, orienta. E atenção: viajantes com doenças crônicas devem levar remédios de uso contínuo e receitas atualizadas.


3. Pausas estratégicas a cada 2 a 3 horas


Quem viaja longas distâncias de carro ou ônibus deve incluir paradas no roteiro. O ideal, segundo a especialista, é fazer intervalos regulares para alongar o corpo e recuperar a atenção.
Ignorar essa pausa pode favorecer cansaço, mal-estar e perda de reflexos. “As paradas ajudam a melhorar a circulação, evitar fadiga e manter o foco ao volante”, reforça Dra. Julie.


4. Sol forte e altas temperaturas: proteção redobrada


No verão, a exposição ao sol se intensifica, assim como a desidratação também. O combo protetor solar e hidratação constante não é opcional. Vale reforçar o uso de chapéus e óculos com proteção UV.


Em caso de queimaduras leves, a médica recomenda resfriar a área com água fria ou compressas suaves (inclusive de chá de camomila gelado) e hidratar a região. Se a dor persistir, é hora de procurar atendimento.


5. Como agir diante de pequenos cortes


Cortes leves são comuns em atividades de lazer. A médica explica que o primeiro passo é sempre higienizar bem as mãos antes de tocar o ferimento. Depois, lavar a área com água e sabão neutro ou soro fisiológico. Caso haja sangramento, faça pressão com gaze por 20 minutos e cubra com curativo.


“Nunca tente remover objetos encravados, como cacos de vidro. Nesses casos, o correto é procurar atendimento imediato", alerta. Também é importante evitar o uso direto de algodão, já que as fibras podem aderir ao machucado.


6. Queimaduras leves: o que fazer na hora


Queimaduras por sol ou contato com superfícies quentes devem ser tratadas com resfriamento imediato. A água corrente por alguns minutos ajuda a reduzir a temperatura da pele. Em seguida, aplicar hidratante ou loção calmante. Beber bastante água acelera a recuperação. Se a dor for intensa ou persistir, é necessário procurar ajuda médica.


7. Engasgos: como agir de forma correta e segura


Um dos acidentes mais angustiantes é o engasgo. Antes de qualquer ação, é crucial ligar para o SAMU (192). Se a pessoa estiver consciente, incentive-a a tossir. Caso não funcione, use a manobra de Heimlich. “Posicione-se atrás da vítima, coloque um punho fechado acima do umbigo e faça compressões para dentro e para cima”, explica. Em gestantes ou pessoas obesas, a pressão deve ser feita no centro do peito.


Se houver perda de consciência, iniciam-se imediatamente as compressões cardíacas até a chegada do socorro.


8. Picadas de insetos: quando se preocupar


Mosquitos, abelhas, vespas e formigas são mais comuns no verão. Na maioria dos casos, basta lavar o local, aplicar compressa fria e, se necessário, usar antialérgicos. Ao identificar o ferrão, remova com cuidado usando uma pinça e nunca esprema. Entretanto, picadas de escorpiões, aranhas e cobras exigem atendimento médico urgente.


9. Reação alérgica grave: sinais que exigem socorro imediato


Dificuldade para respirar, inchaço no rosto ou garganta, chiado no peito, tontura e sensação de desmaio são indicativos de um quadro de anafilaxia. “Esses sinais exigem atendimento médico imediato”, finaliza a médica.


Sobre o Hospital Evangélico de Sorocaba


O Hospital Evangélico de Sorocaba, que, em 2025, completa 90 anos de tradição e credibilidade, conta com um Pronto Atendimento Adulto ágil. Possui ambulatório médico em diversas especialidades, incluindo um exclusivo de arritmia com especialistas dedicados, além de centros cirúrgicos e Unidade de Terapia Intensiva (UTI). Com o Instituto de Oncologia de Sorocaba (IOS), o Hospital Evangélico compõe o hub de serviços em saúde da Hospital Care para Sorocaba e região.