Médico especialista em emagrecimento esclarece crenças populares sobre a perda de peso.
No mundo do emagrecimento, é fácil ficar sobrecarregado com uma enxurrada de informações conflitantes e, muitas vezes, enganosas. Desde conselhos de amigos até postagens de mídias sociais, os mitos sobre perda de peso podem ser difíceis de evitar. Bruno Sander, Médico Cirurgião Endoscopista, Gastroenterologista, especialista em emagrecimento e referência no assunto, Diretor do Hospital Dia Sander Medical Center, esclarece alguns mitos mais comuns sobre o processo de emagrecimento.
Cortar carboidratos é a chave para emagrecer? De acordo com Bruno Sander, embora reduzir a ingestão de carboidratos possa resultar em perda de peso inicial devido à redução de calorias, é importante lembrar que nem todos os carboidratos são criados iguais. "Optar por carboidratos complexos, como grãos integrais, frutas e vegetais, pode ser benéfico para a saúde e fornecer energia sustentada ao longo do dia. A chave está em escolher fontes de carboidratos nutritivas e em controlar as porções,” afirma.
Um mito comum que muitos ainda erram em cometer é pular refeições, de acordo com o Diretor do Hospital Dia Sander Medical Center, essa não é uma estratégia eficaz e verdadeira: "Contrariamente à crença popular, pular refeições pode ter o efeito oposto e sabotar os esforços de emagrecimento. Saltar refeições pode diminuir o metabolismo e levar a episódios de fome descontrolada, resultando em excessos e escolhas alimentares pouco saudáveis. É importante manter uma programação regular de refeições e lanches saudáveis para manter o metabolismo funcionando de forma eficiente," afirma Bruno Sander.
Os produtos e dietas "Detox" que também são popularmente conhecidos, não são uma opção saudável para a perda de peso. "Essas abordagens tendem a ser insustentáveis a longo prazo e podem resultar em perda de massa muscular, desequilíbrios nutricionais e até mesmo efeitos colaterais adversos. Em vez disso, concentre-se em adotar uma alimentação balanceada e um estilo de vida saudável e ativo,” adverte o médico.
Plano de emagrecimento personalizado
O processo de emagrecimento não é único e é preciso que cada indivíduo tenha um tratamento personalizado de acordo com seu metabolismo, características e hábitos. "Cada indivíduo é único, e um plano de emagrecimento personalizado é essencial para alcançar resultados duradouros e sustentáveis. Ao trabalhar com um profissional de saúde especializado em emagrecimento, as pessoas que desejam emagrecer podem receber orientação individualizada e apoio contínuo para atingir seus objetivos de peso de maneira saudável e eficaz,” conclui.
Fonte: Bruno Queiroz Sander, doutor (Ph.D) e mestre (Ms.C) pela UFMG, médico cirurgião-geral, conhecido como o Papa do emagrecimento, endoscopista, gastroenterologista e diretor do Hospital Dia Sander Medical Center, em Belo Horizonte (CRM-MG: 41490 / RQE: 14270 – 32354 – 41292).
